缺铁性贫血什么症状

概述

得了缺铁性贫血的话平时气色会变得非常的难看，而且有没有力气生长发育也会变得迟缓，而且头发也会变得枯黄还会造成缺铁缺钙等一系列的反应，一旦出现了缺铁性贫血的话一定要多补充，红枣多吃一些，蛋白质比较丰富的食物。也要多注意运动多注意锻炼。平时不要挑食厌食，不要暴饮暴食多吃一些蔬菜特别是菠菜芥菜苦瓜都是非常好的，吃饭时间要规律不要暴饮暴食，不要一下吃得太饱也不要经常饿着肚子，

步骤/方法：

1、 平时可以多吃一些蔬菜水果多吃一些蛋白质比较丰富的食物多吃红枣都是些大豆类的食物，多吃一些鸡汤鱼汤骨头汤排骨汤猪蹄汤都是比较有好处的那些空气质量较好的地方走走运动一下再晒太阳多喝牛奶多吃鸡蛋

2、 平时多注意休息，睡眠时间要充足一些空气质量比较好的地方实在不愿意动一下他就过去要注意多读多看他照顾他方便注意个人清洁卫生有营养的食物，多吃一些南瓜胡萝卜都是非常好的胡萝卜最好是过油炒一下

3、 平时一定要去就空气质量比较好的地方去找找不要去经常外面吃饭，毕竟外面的饭菜口味比较重，尽量在家里吃的清淡一点多喝一些红枣粥山药粥绿豆粥银耳粥都是非常好的也比较有助于肠胃的蠕动，也要注意控制住自己的体重

注意事项：

多吃些苹果香蕉梨香菇木耳芹菜香菇木耳里这些都是非常有好处的多喝水多晒太阳注意保暖多穿衣服。不要生病感冒。增加抵抗力免疫力