治疗失眠的好方法

概述

失眠其实很常见，一旦病人有失眠的时候，表现就是入睡困难，怎么样都睡不着。有的病人明明很早躺上去了。但是入睡时间超过30分钟，翻来覆去了还是没有办法睡着。也有的病人虽然是勉强可以水肿，病人的睡眠质量是一种下降的趋势。因为睡觉期间夜梦繁多。有各种各样的梦在做，所以第二天总是精神很差。治疗失眠的好方法到底是什么呢?

步骤/方法：

1、 建议需要让自己在睡觉前精神放松的。只有心情平静，不像一些乱七八糟的事情的时候，那么才能很快入睡。建议人们在睡前的话，不要做剧烈的体育运动，但好似可以泡脚，可以冥想。

2、 为了身体的康复，建议罹患此病的失眠的患者注意去吃一些富含钙优质蛋白质的食物，不仅仅可以吃一些牛奶。而且睡觉钱喝牛奶是很好的行为。而且又失眠的人，其实还可以吃一些鲈鱼和黄翅鱼。

3、 病人可以足浴。睡觉前的话，那么人们就不要不跳舞。更加不要随随便便去看刺激的影视节目。一些拗口的枯燥的书刊和恐怖的书刊其实都不适合病人去看的。这个时候不牵挂工作和学习。

注意事项：

一旦本身眼睛有失眠的时候，那么病人在睡觉前的时候就不想白天发生的不愉快事情，需要认认真真去排除心理干扰。在病人在晚上上床以后，别心事重重。