治疗乳腺增生的瑜伽

概述

乳腺增生是一种比较常见的乳腺疾病，它的主要表现是乳房疼痛、乳房肿块，有时候患者也会出现月经失调、精神紧张，严重的还会发生癌变。因此患者一旦发现自己患有乳腺增生，一定要采取有效的手段治疗。大家应该会都知道药物、手术、保健操都可以有效的治疗乳腺增生，但是相比之下，保健操是比较好的治疗方法。下面我们就来说说什么瑜伽动作可以治疗乳腺增生吧。

步骤/方法：

1、 动作一：患者首先将双手合实，然后将两条手臂用力的向着相反的方向推，再让右腿单腿站好，弯曲膝盖，再把左脚的脚踝放于弯曲的膝盖上面，最后将把手臂伸直举在头顶，保持这个姿势1分钟左右。

2、 动作二：患者首先跪在瑜伽毯上，再用双手托着腰部，然后将身体慢慢的向后仰，再将右手向下申展扶住同侧的后脚跟，然后慢慢的放松脖子，把头自然的垂下去，再将髋部、脊柱向前送，最后使大腿与地面呈90度。

3、 动作三：患者先平躺在瑜伽毯上，在将膝盖弯曲使两脚能后踩地，再用手握住同侧脚踝，然后在吸气的同时将臀、腰、背尽可能的抬高，使其离地，然后调整呼吸，同时保持这个动作15－30秒，最后还原使身体平躺。

注意事项：

瑜伽是一种比较考验人的运动，大家在刚刚开始做的时候，可能会觉得比较的累，但是也要坚持下去，因为它不仅可以增强身体健康，还可以提高自身的形象气质。