治失眠的有效方法

概述

失眠在很多人群中都有出现过，通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。对于失眠的人来说治失眠的有效方法就是大家关注的重点。

步骤/方法：

1、 治疗失眠的方法有很多，首先就可以通过物理的方法来改善，大家可以在睡前半个小时泡一下脚，然后简单的按摩几分钟，用温热的毛巾敷一下脸，这都可以起到缓解疲劳提高睡眠质量的效果。

2、 改善自己的失眠情况需要大家有更平稳的心态，如果睡觉之前看了一些恐怖电影或者是听很久的劲爆音乐，那么脑部神经自然会更活跃一点，这时候失眠的情况就会加重，建议还是听十几分钟抒情的音乐比较好。

3、 失眠是很多人容易出现的病症，如果情况不严重可以通过改善自己的饮食来调整，比如睡觉之前的一个半小时喝点蜂蜜菊花茶或者喝点薰衣草茶，吃点全麦的面包、香蕉都有改善失眠的效果。

注意事项：

失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠，改善失眠还是用安全的方法比较合适。