失眠多梦怎么调理

概述

随着社会发展，越来越多的人出现了失眠多梦的症状。失眠多梦是会影响到人的社交，工作以及日常活动的，所以调理好身体，治疗失眠多梦是很关键的。而引起失眠多梦的原因是有很多，常见的有精神紧张，过度忧伤或者是心事过多等原因。要调理好失眠多梦的症状，就一定要了解引起失眠多梦的诱因，进而才能针对性的消除诱因，从根本上消除失眠多梦的症状。

步骤/方法：

1、 当出现了失眠多梦的症状，就要重视身体的调理，很多人都是由于压力过大或者是睡眠环境等因素所引起的。对于压力过大，精神因素所引起的失眠，一定要进行心理辅导治疗，多调节好心理，舒缓心情。

2、 调理失眠，是不建议使用药物的，药物多是有副作用的，所以药补不如食补，治疗失眠是可以通过食疗的方法的。例如猪心枣仁汤，可以治疗由于心肝血虚所导致的失眠多梦症状还可以提高记忆力。

3、 要治疗失眠，平时也一定要有良好的生活习惯。在睡觉之前的两小时，最好不要看屏幕，也要避免做剧烈的运动，坚持有规律的作息时间，按时上床，在睡觉之前可以饮用一杯热牛奶和泡下热水澡，有助于睡眠。

注意事项：

失眠多梦的人可以多吃核桃，桂圆，莲子等有安神作用的食物。白天可以多做一些强调精神力锻炼的运动，饮食应该要清淡一些，晚饭不宜过饱。