失眠的食谱

概述

失眠是很多上班族面临的共同威胁，现在每年失眠的患者人数都在上涨，而且不同的年纪都可能出现失眠的事情，如果长期有失眠的情况，那么自己的身体机能也会下降的，所以预防失眠是大家更需要关注的事情。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短等，为了改善失眠的情况，小编就和大家讲述失眠的食谱。

步骤/方法：

1、 出现失眠的情况，患者应该调整好自己的饮食结构，看看自己日常中的饮食是不是有哪些不合理的情况，比如晚上吃得太多，一天当中油腻的食物和高热量的食物吃太多，这都可能影响到自己的睡眠质量。

2、 失眠的人要通过饮食调理是完全可以的，患者可以吃点对睡眠质量有帮助的食物，比如香蕉、熏衣茶等食物，在睡觉之前的一个小时也可以喝点温热的牛奶，这都可以帮助自己提高睡眠质量的。

3、 失眠可以通过饮食去改善，但是患者也得注意其他的细节，如果在入睡之前喝了太多茶水或者是咖啡等饮品，那么自己的睡眠质量肯定会受到影响的，提高睡眠质量就需要杜绝这些咖啡碱含量高的饮品。

注意事项：

失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，比如按摩头部、注意饮食调理等。