失眠是怎么引起的

概述

眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒，入睡困难，有时候还会做恶梦之类的。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠，这种情况的人会更多一些。接下来我们就为大家进一步分析失眠是如何引起的，希望大家提高改善的意识。

步骤/方法：

1、 失眠在任何群体中都可能发生的，学生学习压力大，上班族工作量多，长期神经过于紧张或者是睡觉之前一直有玩手机的习惯，这些都可能产生失眠的可能。改善自己的不良习惯才能解决失眠症。

2、 很多外部因素也会产生失眠的情况，比如睡觉之前喝太多浓茶、咖啡等饮料，或者是吃了一些油腻的东西，这些都是有可能造成失眠的，若是要改善它，患者更应该在晚上的时候避免这些情况。

3、 大家出现失眠的问题很多时候和自己的日常习惯都有联系的，若是要改善失眠那平时养成良好的休息习惯,尽量让自己保持良好的心情同时避免劳累,可以通过户外运动来缓解自己的压力对改善失眠也有帮助的。

注意事项：

失眠的原因有很多种，如肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，心胆气虚，阴虚火旺等，严重的的话还是建议大家做进一步的检查，接受治疗比较好，