补钙不能光靠钙，如何更快吸收钙？

概述

   在物质丰富的今天，家长们都尽可能给孩子最好的营养。给宝宝补钙一直是家长们关心的话题。大多数家长都知道补钙的重要性，日常饮食中也注意给孩子吃各种富含钙质的食物，但相当多的家长却忽视了一个关键问题——钙质吸收，以至于盲目补钙却没有效果。   ②注意食物中促进钙吸收的因素    除了维生素ad外，维生素c、蛋白质、乳糖也可以辅助钙的吸收。还需要注意的是，食物中还有一些物质是阻碍钙质吸收的，如草酸、脂肪、膳食纤维，因此补钙的时候应尽量同食。    ③选择合适的补钙时机    因为晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收，因此，晚上睡前补钙吸收更好，另外少量多次补钙比一次性大量补钙更易吸收。    ④选对易溶解好吸收的钙质很重要   不同的钙制剂吸收率也不同，溶解性好的钙是吸收的前题，盖笛欣（复方碳酸钙泡腾颗粒）泡腾后形成澄清的溶液，大大提高了钙的溶解度，更易吸收，此外，体外释放出二氧化碳，避免了气体在胃内释放而引起的腹胀问题，保护了宝宝稚嫩的小胃。   补钙的学问还远远不止这些，家长要重视孩子缺钙的程度，选择补充适量的钙，同时还要注重营养的均衡，钙的吸收，帮助让宝宝茁壮成长。

步骤/方法：

1、 注意食物中促进钙吸收的因素     除了维生素ad外，维生素c、蛋白质、乳糖也可以辅助钙的吸收。还需要注意的是，食物中还有一些物质是阻碍钙质吸收的，如草酸、脂肪、膳食纤维，因此补钙的时候应尽量同食。

2、 选择合适的补钙时机    因为晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收，因此，晚上睡前补钙吸收更好，另外少量多次补钙比一次性大量补钙更易吸收。

3、 选对易溶解好吸收的钙质很重要    不同的钙制剂吸收率也不同，溶解性好的钙是吸收的前题，盖笛欣（复方碳酸钙泡腾颗粒）泡腾后形成澄清的溶液，大大提高了钙的溶解度，更易吸收，此外，体外释放出二氧化碳，避免了气体在胃内释放而引起的腹胀问题，保护了宝宝稚嫩的小胃。   

注意事项：

补钙的学问还远远不止这些，家长要重视孩子缺钙的程度，选择补充适量的钙，同时还要注重营养的均衡，钙的吸收，帮助让宝宝茁壮成长。