焦虑性神经症如何自我治疗

概述

很多人比如说在考试前常有不安紧张的心理，会进行拼命的复习，这种就是焦虑性神经症的一种表现。可以说患有这种疾病的人并不少。病人除了在医院接受正规的治疗和一些心理医生的治疗之外自我的治疗也是非常有用的。患者如果能够自己去克服这种疾病对自己的病情有很大的帮助作用。那么怎样进行自我治疗呢？下面来分享一下我的意见和看法吧！

步骤/方法：

1、 患者在发病的时候往往就会沉浸在为某一件事情而过度紧张和不安的情绪里面，这时候可以试着做一些自己真正感兴趣的事情，让自己全身心投入。这样的话就可以转移注意力，忘掉焦虑心情。

2、 患者由于患病经常出现不安焦虑的心情，可能会有食欲不振和生活紊乱的现象。这对患者的病情是不好的。患者要努力保持良好的心态，保持良好的生活习惯，多补充营养，好的身体才能对抗一切病魔。

3、 适当的体育运动对患者消除一些焦虑不安的不良情绪是有很大的帮助的，运动可以使患者精神放松，心情愉悦。休息的时候也建议患者尽量到户外参加一些有利于身体健康的活动，尝试多与他人交流，保持积极健康的生活状态。

注意事项：

现在生活中竞争压力大，患者患上这种疾病是比较能够被接受和理解的。患者会因为这种疾病而导致脾气暴躁，这时候患者的家属要尽量的开导安慰患者，给予一定的理解，这样才有利于患者去克服这种疾病。