晚上睡觉总失眠怎么回事

概述

本人今年30岁了，男士。最近晚上睡觉总是失眠。经常翻来覆去的睡不着，而且很困，但是大脑总是不停地想一些没用的事情。不知道是为什么。工作的压力也不大。家庭幸福。我现在在吃葡萄酒。每天睡觉前吃50克左右。听人家说可以起到助眠的作用。但是对我效果也不明显。还需要继续吃嘛？有没有什么好的办法啊？

步骤/方法：

1、 根据你描述的情况很有可能是神经衰弱的表现。该病症是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，并且经常伴有头痛等躯体不适感和睡眠障碍等。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药。

2、 患者不妨尝试下口服蜂乳、蜂王浆会有较好的疗效；与此同时针灸疗法、耳针疗法也会使患者得到满意的结果、同时建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。

3、 患者不妨在睡前喝些牛奶或者喝点淡淡的绿茶 ; 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

注意事项：

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.