落枕怎么保健最好呢

概述

冬季落枕怎么保健最好呢?冬季的气候寒冷，我们的保暖工作一定要做到位，但这个时候很多人都忽视了颈椎部的保暖工作，使我们的颈部受到寒冷的空气侵袭，但是如果睡觉的姿势不正确的话，这样就有可能导致落枕的出现。其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

步骤/方法：

1、 要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、 要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、 要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、 要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、 要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

注意事项：

平时我们要多了解一些预防落枕的方法和措施，除了要正确的睡姿以外，还要选择合适的枕头，那些经常伏案工作的朋友也不要忘了经常活动下自己的颈部。