教你应对落枕的小妙招

概述

睡了一晚上，结果第二天发现落枕了，真是起床后的第一大烦心事。落枕怎么办呢?这里教你应对落枕的小妙招。尽量缓解一天的痛苦。下面随我一起来看一下日常保健支招：教你应对落枕的小妙招

步骤/方法：

1、 落枕的治疗方法 指压去除落枕。首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。患者头自由左右转动，患者即感疼痛减轻。此时，让患者转动角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解。操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟，这样效果会更好。

2、 落枕的食疗方法 要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

3、 另外，注意以下一些生活细节也会有帮助 1、头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等;要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病;2、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

注意事项：

落枕真心不舒服，预防才是首要。所以晚上睡觉的时候注意调整睡姿，不良睡姿不仅仅可能造成落枕情况，对身体的放松也是不利的;另外就是选择舒适的枕头，这是引起落枕的最大一个原因。