社交恐惧症的自我治疗

概述

我今年已经有二十一岁了，我觉得自己患上了严重的社交恐惧症，现在不仅跟陌生人说话吃力，就是遇到家人表情都十分僵硬，回避，不自然，好像做了亏心事一样，实在是有苦难堪，跟领导说话时几乎是每天的噩梦，自己都觉得像个嫌疑犯似的。这还不是单纯的那种社交紧张，恐惧，而是完全不受控制，跟谁说话表情都不自然。到底社交恐惧症的自我治疗？

步骤/方法：

1、 对于患有社交恐惧症的患者，首先需要接纳自己，不要不断的否定的自己，可以时常给自己心理暗示，告诉自己“我是最好的我”，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

2、 此外，把他们想象成是自己的亲戚朋友，这样就可以友善的对待他人，并且助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。而这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧。

3、 最后，患者还可以寻找一个可以信赖的朋友，把自己的烦恼倾诉出来，也许他人并无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。最后，患者还可以到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 

注意事项：

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。