男性更年期饮食

概述

现在很多人都认为只有妇女才会患上更年期，其实不然，很多男人到了一定的年龄，随着身体的变化，也会患上更年期，有的男性因为其它的一些原因，比如说压力大、睡眠不足等也会进入更年期，那什么是男性更年期呢？有什么症状呢？男性更年期指男性到了五十岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍。

步骤/方法：

1、 男性更年期平时生活中要注意饮食调理，营养均衡，适当多吃一些富含蛋白质、钙和多种维生素的食物，比如鸡、鱼、豆类、豆浆、豆腐及新鲜的蔬菜和水果，控制食用含糖量高的食物。

2、 处于更年期的男性可以吃一些能增强性腺功能的食物，比如虾、羊肉、羊肾、韭菜等。平进也可以做羊肉苁蓉粥、杜仲爆羊腰、虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜等，在缓解症状方面有一定的效果。

3、 很多更年期的男性有喝酒、吸烟的习惯，以为这样可以缓解压力，其实这对身体不好，所以尽量要少喝酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁会对我们人体的中枢神经系统产生不好的影响。

注意事项：

为了有效防治更年期症状的到来，男人们平时要加强体育锻炼、保证充足的睡眠，改变一些不良生活爱好，同时要学会排解压力，保持乐观积极的心态。