更年期的保健方法

概述

女人的一生会经历多个“时期”，青春期、妊娠期、更年期、绝经期等，其中，更年期最让女性朋友懊恼。有资料显示，半数以上的女性都会感到更年期会影响自己的身体，女性到更年期后，身体的激素水平开始下降，会出现月经不调、急躁、盗汗等症状，甚至连睡眠质量也会受影响，就算去医院可能也很难查出具体问题。绝经期女性精神上会比较敏感，做事容易冲动，我们要注意到这个问题。

步骤/方法：

1、 首先，不要有太大的心理压力，要知道这一定会过去的，若对生活影响较大可以咨询一下心理医生，不要觉得不好意思。这段时间要注意饮食搭配，不要吃极端的食物，如辛辣生冷或海鲜类的。

2、 其次，可以多吃些豆制品和钙片，蔬菜当然也是必不可少，但千万不能迷信保健品，市面上的许多保健品里都有药物成分，非常不安全，长期服用可能会本末倒置，保健品不能代替药品。

3、 除了身体方面的问题，心理问题也是更年期女性选哟战胜的难题，偏执状态是更年期女性比较常见的一种精神状态，这段时间女性嫉妒、焦躁、怀疑等问题会严重，也比较喜欢跟人拌嘴，周围的亲戚朋友要多进行疏导，让她平稳的度过这个时期。

注意事项：

激素补充目前是解决更年期问题的一种重要治疗手段，若盗汗或浮肿非常严重可以在医生指导下服用一段时间的激素，但不能自行服用。