失眠症怎么治

概述

失眠其实就是患者入睡会比较困难，而且睡觉比较敏感，经常容易被细小的声音给惊醒，睡眠的质量严重的下降，而且睡眠的时间也会随之减少，更严重的就会导致彻夜难眠，最后需要依靠安眠药物来让自己入睡，长期的失眠会导致心烦意乱、疲倦困乏，甚至还会出现头疼头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状，在平时的学习和生活中不能够集中精力，导致学习和工作能力下降。

步骤/方法：

1、 治疗的方法有很多，首先不要总是熬夜，因为晚上十一点的时候是肝脏排毒的时间，需要在熟睡的过程中进行，要养成一个早睡早起的好习惯，睡觉之前不要喝和咖啡因相关的东西，比如说咖啡、浓茶等等。

2、 经常性的多吃一些红枣、薏米还有玉米等一些杂粮可以是人补气益血，因为经常失眠的人会导致气血不足，身体虚弱，睡觉之前可以把手放在小腹之上，然后采用腹式呼吸，默默数数，就可以很快睡着。

3、 在睡觉之前就是工作之后，回到家可以洗一个热水澡，舒缓一下一天的心情，也可以泡一泡脚，可以舒缓身心最好是用有磨脚石的泡脚盆洗脚，因为可以促进血液循环，同时也是可以改善自己的睡眠质量的。

注意事项：

平时多注意脚部的保暖，不要在晚上的时候开窗户睡觉，因为噪音的增加会更加让人睡不着觉的，还有睡觉的长最好弄得舒适一些，床垫厚一点。