焦虑怎么办？

概述

现代社会是一个快节奏的时代，人们的生活节奏也跟着加快，竞争压力也随着增强，很多人们都会逐渐出现焦虑症状，使很多人总感觉到不安和紧张因此我们必须要改掉焦虑，下面给大家介绍几点经验。

步骤/方法：

1、 要经常进行自省，找一找自己是为什么而焦虑，找出原来来。比如是否压力太大了、工作太竞争太大、太关注于别人对自己的看法等，想一想人都是为自己而奋斗而生活的不要让自己太累。

2、 让自己放松一下，找一找让自己愉快的事情。因为我们越快乐开心，相应的焦虑就会减少。在生活能找到很多愉快的事情，可以让我们充足的享受到生活的愉快，让焦虑到一边去。

3、 实中的压力，因为我们常常不愿意面对现实当中的压力和困难，比如如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，如果我们正视它们并且努力的解决他们，焦虑也就不会存在了。

注意事项：

如果晚上睡不着的话，可以睡前做一些运动，使自己更加疲惫一点，这样睡得会比较踏实。有的时候，人们在焦虑中往往无法看清自己，正所谓旁观者清当局者迷，所以可以去主动寻求一下心理医生的帮助，会有很好的效果。