闹枕怎么办

概述

闹枕怎么办,闹枕也就是我们说的落枕，出现这种情况真的很不变，头都不敢动，动一下疼的要命，那么闹枕怎么办呢，我们看一下下面介绍来了解。

步骤/方法：

1、 如果当人们出现了落枕的情况时，可以用热毛巾或用热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕的情况是有非常好的效果的。

2、 闹枕的时候可以伸缩颈部来缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着是都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

3、 低头仰头。首先头向下，停留5秒钟左右在向上慢慢地改为仰头，同样也是要停留5秒钟。但是要记得在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重的。

注意事项：

这就是对闹枕怎么办的介绍，当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。