例假前胸部胀痛怎么办

概述

很多女性在月经来临前，胸部都会胀痛难忍，直接影响着她们的正常生活，怎样缓解例假前胸部胀痛？怎样避免它影响我们的生活呢？下面我就跟大家说一些简单的方法，让饱受例假前胸部胀痛的女性“月月轻松”！

步骤/方法：

1、 第一、改变饮食习惯。我们应该抛弃高脂多油的丰盛大餐，多多食用富含纤维素的食物，多吃谷类（全麦）、蔬菜及豆类，可以补充人体需要的纤维素。这不仅能够减轻体重，更重要的是它有助于身体排毒，让胸部免受胀痛的烦恼。

2、 第二，可以用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可有明显的镇痛效果。

3、 第三，从摄取维生素着手。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y－亚麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生，达到解决胸部胀痛的效果。

注意事项：

除了以上三点，我们还应该要注意平时的内衣穿着，选择适合自己尺码的内衣，使胸部处于一个舒适的环境，平时注意胸部的保养，有空可以去美容院护理一下胸部，做好胸部的日常清洁和护理。