最能缓解焦虑情绪的五大饮食

概述

生活节奏紧张，工作学习压力过大，我们经常处于一种焦虑的状态，如果不注意调理，那么会引发焦虑症，所以我们要做好日常的调理，那么该如何改善焦虑呢?下面就为大家介绍缓解焦虑的饮食调理方。

步骤/方法：

1、 肥鱼。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

2、 菊花茶。经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

3、 鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

4、 酸奶。服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

5、 绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。