神经性焦虑症的自我疗法

概述

社会在进步，人也必须要进步，如果不能跟上社会的步伐就可能会被社会淘汰掉，因此许多人面临的压力也就越来越大，不少人都会有焦虑心理，整天不是担心这样就是担心那样，几乎一直处于焦虑的心理，这就可能会患上神经性焦虑症。以下是神经性焦虑症的自我疗法。

步骤/方法：

1、 增加自信。经性焦虑症患者的自信是治愈神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自自信的人，对自己完成和对付事物的能力是疑惑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和惧怕。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终极驱逐焦虑。

2、 自我松弛。就是神经性焦虑症患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危急情境，让最弱的情境首先出现。并反复出现，你慢慢便会想到任何危急情境或整个过程都不再体味到焦虑。此时便算精细。

3、 自我反省。些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体味或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消逝，仍埋伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必需进行自我反，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消逝。