腰椎间盘突出的预防

概述

尤其是一些干体力活的人，感觉年纪大点吧，这个腰部就会不舒服，一般认为是扭着腰或者是抻着了，可是就是不好，用药膏贴也不见效果，慢慢的有加重的症状，后来不但腰痛了还影响到尾巴骨也疼痛难受，有时候都不敢坐下，尤其是坐着时间长了更难受，腰部僵硬难受，有时候都不敢活动了。这时候就得注意了，避免腰椎间盘突出的疾病。那腰椎间盘突出要怎么预防呢。来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 其实要说腰椎间盘突出症的发生也与腰部的长期的体力劳动有关，长期的腰部受累，让腰椎积累伤引起病变或者是退行性病变，因此预防腰椎间盘突出的重点在于减少腰部受累受伤才好。避免过多的体力劳动。

2、 除了避免过重的体力劳动和腰部受损之外，平时一定要有良好的坐姿才行，不管是坐着还是睡觉的时候都得注意，睡觉时候的床不宜太软。尤其是长期伏案工作的年轻人，需要注意桌、椅高度，还得定期改变姿势休息一下。

3、 如果是职业工作中需要常弯腰进行过去的人，这时候也应该定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。这样也能起到预防腰椎间盘突出的作用。再就是平时也要注意进行腰背部的体育锻炼，减少腰部弯腰的次数，避免加重腰椎间盘病情。

注意事项：

腰椎间盘突出不但会有腰痛的症状，还会带着腰部以下到尾巴骨都疼痛，甚至影响到腰部的活动，就是睡觉的时候都有些腰部难受，因此平时一定注意良好的生活习惯，避免产生对腰椎的伤害。也不能太重的体力劳动，这样能让腰椎间盘发生机会增加。