得了神经衰弱失眠怎么办

概述

神经衰弱失眠是由于心理因素所造成的，是因为大脑长时间得不到休息不停地在工作引起的。患者长期的精神紧张并且长期有压力，而导致精神活动功能减弱，患者平时的主要特点是精神容易兴奋，大脑容易疲劳，经常在白天工作的时候会感觉到非常的疲倦，也会大大降低平时的工作效率，患者还会出现记忆减退、健忘。还有一紧张就会头痛等症状。而且这些症状随着压力的大小而时轻时重。

步骤/方法：

1、 患者除了应该积极配合药物治疗以外，最主要的还是进行自我治疗，首先可以通过放松肌肉的方法，舒缓这个身心，要养成一个良好的生活规律，尽量白天的时候少睡一点，或者晚上睡觉的时候可以数星星。

2、 首先患者应该保持一个良好乐观的心态来面对自己的病情，白天可以进行一些适当的体育锻炼，然后就会使得身体感觉到疲劳，这同时也是放松神经的一种好办法，比较有利于晚上的睡眠质量。

3、 患者其实可以给自己创造一个良好的睡眠环境和条件，比如说可以在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，睡觉之前洗一个热水澡还有就是在睡觉之前可以听一些比较舒缓一些的轻音乐，这些都可以起到舒缓身心的作用。

注意事项：

患者也可以尝试一些中药调理的方法，这样可以调节人体的气血，从而能够获得良好的睡眠，选择重要的时候，一定要仔细倾听医生的如何服用还有一天几顿喝。