腰椎间盘突出的锻炼方法

概述

对于腰椎间盘突出症，大家首先要知道的是，这是一种由于外力而导致的患者脊椎出现问题，而导致压迫到神经的一种疾病。本病多发于常年干体力活的人群，中老年由于骨质下降也会容易患上此病。现在也有很多的青少年患上本病，这是大家对于此病不注重以及大家的不正确坐姿而导致的。下面我们就一起来看一看腰椎间盘突出症患者的锻炼方法是什么。

步骤/方法：

1、 对于腰椎间盘突出症患者的锻炼方法呢，首先患者需要知道的是，不能做剧烈的运动，这些包括打篮球、踢足球、跑步、游泳、瑜伽等等。医生建议的锻炼方法有：倒走、单双杠以及康复训练等等。

2、 对于康复训练呢，患者不必担心自己做不来，一般而言医生会给你示例图，大家只要照着图上的方法做就可以了。但是这个效果并不是立竿见影的，而且是一定要坚持的，不然效果是不会那么好的。

3、 另外，对于腰椎间盘突出，患者还应该平时在生活中多下点心，特别是在一些细节方面，比如要下蹲弯腰的时候，一定要直腰下蹲；平时坐着的时候坐姿一定要保持好，可以选择睡硬板床。

注意事项：

患者平时要注意休息，不要过度劳累，在饮食方面可以多加注意，做好是听从医生的嘱咐。另外，一旦发现自己的身体问题，要及早就医解决，不要拖延病情而导致病情的延误。