贫血的人吃什么好的快

概述

贫血的人多数是因为缺铁才引起的，如果你做验血检查，医生告诉你贫血了就是指缺铁性贫血，这种贫血生活最常见，就是营养缺乏或者铁流失过多引起的。我在今年5月份的时候贫血了好长一段，最好还是经过自己的调理给改善好了，其中也总结了一些经验，希望能帮助到贫血的朋友们。

步骤/方法：

1、 贫血最主要的是补铁，要多吃含有丰富的铁质食物，我那几个月里吃的最多是瘦肉、猪肝、猪血这样几样，因为动物性食物含铁最高容易吸收到铁，烹饪的时候，猪肝可以做猪肝菠菜汤，炒猪肝等，猪血就和菠菜煮汤吧，选择瘦肉的时候最好是红色的牛肉、猪瘦肉、羊肉等；其他的黑木耳、红枣也是可以补铁的，另外就是尽量用铁锅做饭，因为菜肴可以吸附到不少的铁质。

2、 每餐都要准备一些素菜，青菜、瓜果能补充维生素C，对铁吸收很有利。青椒、西红柿、黄瓜，配上荤菜促进铁吸收。当然饭后也可以多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等。

3、 贫血的时候不可能挑食的，最好是什么都吃点，含蛋白质的食物能够制作血红蛋白。如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、排骨黄豆汤，猪血豆腐等含蛋白质高，每周都合理安排下这些食补，最好每天都要有一些这类食物。

注意事项：

以上这三种食物要搭配好调理，即使胃口不好也要多吃一点，要是贫血严重的话也可以吃一些铁之缘片，我当时吃了两个月和食补一起，贫血好的很快。另外就是不宜喝浓茶，咖啡，贫血期间能不喝就不喝，防止铁的吸收率降低。