缺铁性贫血吃什么

概述

缺铁性贫血是贫血中最常见的，也就是说人体中缺乏了铁元素，所以这个时候就一定要补充铁元素才行，如果摄入的不充足的话就会造成血红蛋白不能很好的合成，那么数量也会减少了，也就是不能供给细胞还有其他的组织氧气，那么就会造成缺铁性的贫血了，这一疾病比较容易发生在学龄前儿童、孕妇还有年轻人身上会比较多，下面给大家介绍一下补充铁元素的饮食吧。

步骤/方法：

1、 平时要多吃一些含有铁元素的食物，比如说动物的肝脏、瘦肉、动物血等，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿叶的蔬菜更应该多吃，平时炒菜的锅建议可以换成铁锅，补充微量铁元素。

2、 可以多吃一些含有维生素C的食物，比如说西红柿、小白菜、花菜等食物，都具有非常高的维生素价值，而且维生素C被人体吸收利用之后，就可以从三价铁转变为二价铁，促进对铁物质的吸收。

3、 多吃一些富含有蛋白质的食物，尤其是富含优质蛋白的食物，多吃一些的话还可以有利于铁物质的吸收还有利用，关键是在体内还可以合成血红蛋白，可以用来治疗缺铁性贫血障碍。

注意事项：

缺铁性贫血障碍不仅需要吃药，更加应该注意平时的生活调理，多注意食补，多吃一些上述的食物，可以有助于身体的恢复，达到补充铁元素的效果。