哺乳期瘦身食谱

概述

对于哺乳期妈妈们来说，都希望自己能在结束哺乳后拥有一个身材苗条的辣妈，而不是变为一个体型臃肿的黄脸婆。但是瘦身并不是那么容易的，特别是对于哺乳期的妈妈。因为在这一个时期，妈妈们不仅要担心自己每天摄入的食物的营养能够传递给自己的宝宝，又要担心不会营养过剩。因此每天都不知道该怎么吃东西。有没有什么在哺乳期可以食用的瘦身食谱呢？

步骤/方法：

1、 哺乳期的瘦身食谱是很讲究的，不仅要保证所需的营养，又要防止过多的油脂和糖分摄入。因此，瘦身食谱主要选取热量少，但是营养价值高的食物，比如黄瓜以及胡萝卜、鹧鸪、海带等。

2、 推荐的第一个瘦身食谱是：早餐喝一杯热牛奶加两个鸡蛋，再吃一片全麦面包。中餐的话吃米饭，一汤再加上几个素菜。晚饭也要吃米饭，菜的话吃鸡肉以及蔬菜沙拉，晚饭切忌吃得太饱。

3、 第二个瘦身食谱是：早上喝一碗小米粥，炒一盘小青菜，再吃上一点水豆腐，加一个荷包蛋，米粥和鸡蛋包含了很多营养。午餐的话吃一碗面条，配菜选择白菜或者青菜，饭后再吃一个苹果。

注意事项：

另外，瘦身食谱的早餐可以选择豆浆或者牛奶，加上一个水煮蛋或者是几个包子。午餐选择凉拌粉，多加一些豆芽，晚餐吃玉米汤，吃不饱的话再吃一点面条。早上喝牛奶燕麦粥也是一个不错的选择。