如何摆脱失眠

概述

我的一个表姐，自从生完孩子后就经常地失眠，经常是整晚整晚地睡不着，第二天没有精神，头痛，心烦易乱、疲乏无力，孩子也不能很好地照顾，她也特别地痛苦，给她的正常生活带来了很大的烦恼，但是很多的办法都试过了，也没有什么效果，那么如何摆脱失眠呢？下面就让我们听一听专家的一些介绍吧，希望对失眠的人来说有所帮助。

步骤/方法：

1、 如何摆脱失眠，首先要明确病因，到底是因为一些疾病引起的，还是因为不良的生活习惯或者是精神因素引起的，只有找到了原因，才能对症治疗，如果是因为关节痛，哮喘，鼻窦炎等引起的，要及早进行治疗。

2、 如果是因为精神紧张、压力大引起的失眠，患者可以慢慢地调整生活节奏，让自己慢下来，学会排解和释放压力，多和朋友聊聊天，或者是运动，旅游，都可以放松身心，摆脱失眠的困扰。

3、 大家在睡眠前可以泡泡脚，或者喝一杯温牛奶，都有助于睡眠，晚餐不要吃得太饱，七八分饱就可以了，以清淡为主，饭后要适当地散散步，或者做做运动，促进消化，也有益于患者的睡眠。

注意事项：

失眠其实是人们不运动的结果，那些重体力劳动的人肯定不会失眠，所以大家不要呆在家里或者办公室了，要走出来，积极地做一些体育锻炼。