对付失眠的办法

概述

失眠相信很多人都可能有过，失眠很痛苦，失眠的人常常躺在床上翻来覆去睡不着觉，时间长了，不但会影响生活和工作，而且还会出现黑眼圈、色斑等，给很多人都带来了烦恼，造成失眠原因很多，比如疾病，不良的生活方式、精神刺激、环境变化都有可能会引起失眠，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。

步骤/方法：

1、 由于造成失眠的原因有很多，所以患者不要盲目地吃一些安眠类的药物，以免伤害到身体，一定要到医院进行检查，明确病因，然后对症进行治疗，尤其是某些疾病引起的失眠，要及早治疗。

2、 失眠的另一个原因可能是压力大引起的，有的人由于工作强度大，睡前都在想明天的工作怎开展、有什么困难，造成神经紊乱，时间长了就会失眠，所以要劳逸结合，学会休息，保证睡眠。

3、 大家在睡前最好不要喝咖啡、浓茶等有兴奋作用的饮料，这会影响睡眠，另外在睡前大家可以喝一杯牛奶也有助于睡眠，晚餐也不要吃得太饱、太油腻，也容易导致失眠，吃得清淡一些。

注意事项：

现在很多人都缺乏运动，整天在办公室坐着，时间长了也会造成失眠，所以大家要动起来，积极地进行一些体育运动，感觉到累了，自然就睡着了。