大便干燥吃什么

概述

生活中你是不是经常会出现排便困难的情况，有时在厕所一蹲就是十几分钟，甚至是更长，这可能是大便干燥的原因，大便干燥给很多人的生活带来了烦恼，因为不仅会引发便秘，而且还是口臭、色斑的元凶，甚至还会引发其它的肠道疾病，所以大家平时生活中要引起重视，养成良好的生活和饮食习惯，做到起居有常、饮食有节，那么大便干燥吃什么呢？

步骤/方法：

1、 大便干燥要多吃一些水分多、粗纤维丰富的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、冬瓜、黄瓜等，或凉拌吃，或炒着吃，都是可以的，这些食物中的粗纤维能促进肠道的蠕动，有助于排便。

2、 大家都知道，香蕉有助于排便，经常吃点香蕉可以润滑肠道，促进排便，另外苹果、梨、西瓜等水果也对大便干燥有好处，也可以将水果榨成汁，不但营养丰富，而且可以帮助你更好地排便。

3、 多喝水是最好的预防大便干燥的方法之一，尤其是早上一杯白水，不但可以补充水发，而且还可以润便，加快肠的蠕动，另外蜂蜜水也是不错的选择，也有润肠的作用，可以经常喝一些。

注意事项：

大便干燥要多吃粗纤维丰富的食物，比如蔬菜、水果、五谷杂粮，多喝水，都可以有效地预防大便干燥，少吃油腻、辛辣等刺激性的食物，对身体不好。