高血压的饮食要注意什么

概述

高血压是一种常见的心血管疾病，也具有遗传性，对人体的危害不小，会引起中风、心脏病等疾病，严重的还会导致肾衰竭，一般正常的血压是指收缩压在≥139mmHg，而舒张压≥89mmHg，要是收缩压在140mmHg以上，就是高血压，高血压和现在的生活环境也是有着很大的关系，并不像其他疾病有明显的症状，有些患者都不知道自己什么时候开始得了高血压，最好定期做血压检测，预防高血压。

步骤/方法：

1、 高血压患者的饮食必须清淡，要低盐、低糖、低脂肪，油腻、油炸的食物不能吃，比如肥肉、红烧肉、炸鸡、猪油等，也不要吃胆固醇含量的食物，比如蛋黄、动物内脏，也不要吃辛辣刺激的食物。

2、 高血压和个人的情绪有关系，因此不要动怒，少发脾气，也不能过于激动，保持舒畅的心情，和别人说话的时候要好好说，不要吵架，也可以多外出旅游，放松心情，这样对身体有益。

3、 高血压患者要注意多休息，不要熬夜，多喝温开水，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，少吃甜食，在入睡前二小时不能进食，在室内环境的时候，要保持通风，可以呼吸到新鲜空气。

注意事项：

高血压是一种长期疾病，需要时时刻刻控制血压，所以高血压患者要常备降压片，平时不要剧烈运动，比如游泳、慢跑这种有氧运动是可以的，增强体质。