落枕多久能好

概述

我才20岁多一点，最近第一次换了落枕，晚上睡觉前还好好的，可是早上起床后发现脖子酸的特别厉害，都不敢转头和低头了，以前听别人说过落枕，以为自己不会有这个问题，我睡觉也比较老实，不会翻来覆去的，基本上一个姿势可以睡一个晚上，睡眠也挺好的。但是第一次落枕了，感觉自己习惯也已挺好的，本来以为落枕一天，第二天就会好，可是今天还是没恢复，心里有点着急了，想知道，落枕多久能好呀？

步骤/方法：

1、 一般情况落枕一周左右能好，情况不严重的，落枕都能自愈。可能是你睡觉时姿势不好，压迫了一边的脖子，导致颈部血流不畅，肌肉承受压力过大，就像很多人很久不运动，突然运动第二天肌肉会酸痛一样。

2、 如果一周时间过去了，还是没好的话，可能就要你做些活动配合了，可以简单的做些按压，按压颈部的肌肉，按摩颈部的脉络，促进血液的循环，条件允许可以做热敷，热毛巾或者热水袋都可以，这样恢复的会快很多。

3、 比较严重的落枕，不如有病理性改变的，可能恢复的就很缓慢了，需要两周以上的时间，可以去医院或者按摩会所，做一些辅助治疗，中医里面的针灸也是一个很好的选择，对这类疾病有很好的疗效。

注意事项：

落枕一般好发于青壮年，主要还是习惯不好导致，平时枕头不要太高，要适当的做些锻炼，不要长时间的低头玩手机，使脖子处于一个固定的姿态，有节奏有规律的做些左右摆动，预防这些疾病的发生。