血气不足吃什么东西好

概述

你们有没有经常感觉到四肢乏力、头晕目眩、入睡困难、易惊易醒？如果开始出现这些症状，那么你就要有所警觉了，这都是血气不足的表现。血气不足应该及时调理，否则会对我们的生活、工作造成很大影响。除了减缓生活压力、及时就医外，食疗也不失为一个好方法。那么，血气不足应该吃些什么东西好呢？下面我就简单列举一些补充血气的食物。

步骤/方法：

1、 日常应该多吃一些含丰富优质蛋白质的食物，能改善贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。如牛奶、豆类、乌鸡、猪肉、黄鳝、乌贼、海参带鱼等，它们都具有很好的补血养阴功效。

2、 多吃富含维生素的营养食物，特别是维生素B6、B12的补充，对治疗气血不足很有效果。比如，葡萄、草莓、红豆、枸杞、桂圆、龙眼肉、山药、胡萝卜、藕等蔬菜水果，都应该是我们每日饮食必备。

3、 多吃富含铁质的食物，如胡萝卜、菠菜、菲菜、荠菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣、黑木耳、海带、紫菜、香菇等。另外，由于食物中的铁质不易吸收，所以需同时服用维生素E。

注意事项：

要注意饮食合理搭配，形成良好的饮食习惯；适当放松自己，听音乐、旅游等，减缓生活压力；要多做一些简单舒缓的运动，比如太极、瑜伽、慢跑等。