绝经期月经的症状

概述

绝经包括自然绝经和人工绝经两种类型。其中自然绝经是指卵巢内的卵泡已经用尽，或者是剩余的卵泡丧失了对促性腺激素的反应，当卵泡不再发育，不再分泌雌激素，它就不能够刺激子宫内膜的生长，从而造成绝经。而人工绝经是通过手术将双侧卵巢切除或者用其他办法让卵巢功能停止，比如放射治疗和化疗等方法。一般来说大部分的妇女会在45～55岁这期间绝经，一般绝经后会出现心情烦躁、容易激动、失眠、焦虑、内心不安、抑郁、出汗、皮肤干燥和瘙痒等等一系列症状。

步骤/方法：

1、 绝经期妇女的心血管功能、肌肉力量以及灵活性都会有所降低，这时可以进行有氧训练，因为这样可以调动大部分的肌肉进行连续、有节奏的运动，通常可以通过散步、游泳、骑车、划船、跳绳、滑冰等方式进行训练。

2、 绝经的妇女可以将30克的莲子和30克的百合粳米一起煮成粥喝，每天早上和晚上各服1次。这种饮食对于绝经前和绝经后有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者较为适用。

3、 绝经妇女可以将30克赤小豆、30克薏苡仁、30克粳米和10个红枣一起煮成粥，每天食用3次。这种饮食对于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛的妇女是比较有帮助的。可以尝试一下。

注意事项：

绝经妇女还可以选取30克酸枣仁和60克粳米。首先将酸枣仁洗干净，用水煎，之后取汁，再与粳米一起煮成粥，每天服用1次，1个疗程是10天。这种饮食对于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲不振的妇女比较有帮助。