肩周炎的锻炼办法有哪些

概述

最近一段时间我也不知道是怎么回事？老是写完作业之后感觉肩膀处非常疼，因为我今年才19岁，每天作业也是特别的多，而且还参加了一些业余的辅导班，然后每天都是复习学习英语，因为爸爸妈妈准备带我出国，所以我学习也是特别的，努力，可是最近一段时间的肩膀很疼，后来妈妈带我去检查说是肩周炎，我想知道肩周炎的锻炼方法都会有哪些呢？

步骤/方法：

1、 你的情况可能是因为长时间的写字姿势不正确所导致的肩周炎。具体可以去医院进行一个检查，检查之后可以做一些按摩的疗法，因为你现在也是正在上学的期间也可以吃一些药物，然后再配合一些锻炼。

2、 你一定要改正你的写字习惯，因为不好的习惯是会加重得肩周炎的，平时如果肩膀疼的话千万不要用手随便去捶肩膀，这样的话是很不好的一个习惯，而且对肩周炎也是很不好的，你可以到正规的医院治疗。

3、 平时你可以将双手伸直扑在墙壁上，身体呈一条直线，这样的话能够拉伸到肩膀的肌肉，或者是可以多做一些扩胸的运动，也可以多转转自己的肩膀，或者是做一些瑜伽之类的动作，这样都是可以缓解。

注意事项：

一定要选择去正规的医院，而医生开些药物来治疗，因为药物再配合锻炼，这样的话效果才是更加好的，也可以做一些红外线的治疗，平时要多注意休息好，不要过度劳累。