腰肌劳损该如何治疗

概述

您好，想要知道腰肌劳损怎么治疗，就应先了解腰肌劳损是怎么产生的。其实，产生腰肌劳损的原因是多种多样的。比如，过度的体力劳作与过度的身体锻炼，因此腰部受力过重，肌肉拉伤，从而产生腰肌劳损。其次，对于大多数白领来说。经常会出现坐在电脑前一坐一整天，办公的情况。此时如果坐姿不够准确，长时间的日积月累，很容易导致劳损。

步骤/方法：

1、 其实，产生腰肌劳损还有一个最长见，最不被人们关注的原因:腰部的保温工作，腰部长时间裸露在外，或长时间遭受寒风，就很容易出现腰肌损伤的症状，所以应加强腰部的保温，对腰肌劳损会有一定的改善。

2、 过度的体力劳作与身体锻炼，对于很少锻炼的人来说，突然过强的训练，导致腰部肌肉拉伤，此时继续锻炼，就会出现腰肌劳损的情况。对于此类人来说，应减少过度的腰部劳作，也应制定适合自己的锻炼计划。

3、 对于大多数白领以及长期坐着办公的人来说，应尽可能地在办公时，多抽出一些空闲时间，做一下伸懒腰等放松锻炼，同时一定要注意自己的坐姿。避免东倒西歪，尽可能的多走动多锻炼。在工作时要注意休息放松。

注意事项：

注意，引起腰肌劳损的原因并非只有一个，所以在平时的生活中，不但要安排好自己的锻炼计划，你要根据自己的实际情况，注意坐姿。避免久坐。