腰肌劳损按摩手法

概述

生活中很多疾病都是在不知不觉中患上的，由于一些不良的生活和工作习惯，比如久站或久坐，长时间从事需要弯腰的重体力劳动，比如搬运工、老师、售货员、售票员等，这些人由于工作的需要不得不每天让腰部肌肉处于紧张状态中，时间长了就容易患上腰肌劳损，肌肉劳损(是一种慢性的反复积累的微细损伤，如果不及时治疗就会带来很大的痛苦。

步骤/方法：

1、 腰肌劳损按摩手法很多，比如说有揉、推、捏、抓、按、压等，这些按摩手法简单好学，只要坚持每天进行按摩，就会有效地缓解症状，减轻疼痛。需要注意的是，大家在按摩时一定要注意力度。

2、 最常见的按摩方法是揉，患者首先要直立坐在椅子上，注意腰背一定要挺直，不要曲背弯腰，然后两手五指并拢，分别放于左右后腰椎部位，掌心向内，轻柔缓慢地揉搓，以感到皮肤发热为宜。

3、 另外一种方式是滚，效果也不错，患者首先两手握拳，放于腰的部位，然后向四周缓慢地滚动、按摩，以感到舒适为宜，在按摩的同时头部可做前倾后仰的辅助动作每天只要有时间就可以进行按摩。

注意事项：

科学的按摩对腰肌劳损患者来说非常重要，有很好的辅助治疗的作用，但是一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，只要坚持就可以取得明显的效果。