焦虑症如何自我调节

概述

我今年已经有三十六岁了，在前年的时候，因为自己的经营不善，自己一手创立起来的公司也面临了破产。这对我打击特别的大，精神一度处于奔溃的边缘，这样的情况持续了好一段时间都没有改善，甚至一度出现失眠的现象，每天只能够睡一两个小时，后来到医院检查后才发现自己是患有了焦虑症，现在有服药治疗，那到底焦虑症如何自我调节？

步骤/方法：

1、 建议患者如果在日常生活中，感觉到自身已经出现了焦虑症的心理时，首先需要将注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

2、 此外，患者一旦发病时，还可以用意识放松的方法进行调节，这样就可以使自己的情绪放松，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。

3、 有些患者一旦发病时，情绪就会持续性的出现压抑的情况，并且在潜意识中也会进行压抑，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

注意事项：

建议患者在日常生活中可以适当的增加一些体育锻炼，帮助身体体质的提高。除此之外，患者在治疗期间一定要避免擅自停药药物，以免对病症的恢复造成了影响