焦虑症患者自我治疗

概述

我目前的工作压力比较大，每天都要紧绷神经，特别是最近半年，我感觉自己越来越不正常，总是感觉工作上会有出现这个问题或是那个问题，总会感到不安和紧张，这种感觉现在慢慢的从工作中蔓延到生活中。现在脾气变的暴躁、总是容易发脾气，对什么事情都会过分担心，总怕会有不好的发生，我一个医生朋友说我这是焦虑症，只要自我放松就会好，请问我要怎么进行自我治疗？

步骤/方法：

1、 你现要找寻一下根源，是不是主要因为工作压力大导致的，如果仅仅是这一个原因，那么你可以先休息一段时间，去旅游放松心情，如果可以那么选择一个轻松压力小的工作，让压迫紧张的神经慢慢得到舒缓。

2、 焦虑症自己心理是这个病的主要原因，因此，可以通过阅读、与人沟通、跳舞、运动等方式释放内心的压力，多把内心的压力和疑问与朋友与爱人进行沟通，想问题从另一个角度进行思考，慢慢改变一些习惯。

3、 如果你进行自我控制，无法从运动、沟通、阅读等方面获得改善，那么需要去医院检查配合药物，与心理医生进行沟通，进行放松治疗。你在医生的指导下，自己要积极配合医生，心理治疗和药物治疗相结合。

注意事项：

焦虑症大多都是因为工作环境、社会环境或是生活状况所迫，导致患者内心压力变大、精神高度紧张，最后影响心情，因此，不然现实状况如何，放松心情、保持心情愉悦、寻找各种途径释放压力，这样患上焦虑症的几率就会大大减少。