抑郁症自我治疗的方法有哪些

概述

随着社会经济的发展，越来越多的年轻人开始承受着自己无法承受的压力。这些压力有的来自于生活，也有的来自于工作。有一部分人因为各种压力患上了抑郁症。相信大家对于抑郁症都有一定的了解：抑郁症指的是患者由于心理压力无法发泄而造成情绪处于极度的悲观之中无法自拔，抑郁症让患者的生活变得毫无激情，并且逐渐的失去色彩，严重的会导致患者自杀，那么有哪些方式可以缓解抑郁症呢？

步骤/方法：

1、 俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，有利于患者缓解情绪，消除负面的影响。

2、 对于抑郁症患者来说，最好不要一个人独自在家。要强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，就会逐渐改变自己的消极情绪。

3、 抑郁症患者可以尝试瑜伽等修身养性的疗法。从心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，从而使抑郁症患者回归本真的自我。

注意事项：

对于患者的家属来说，一定要注意自己的言行不要过分刺激到患者。我们可以在平时多做一些清淡而有营养的物质，这样可以补充患者所缺少的营养物质。在同时我们可以确定一些好的活动来让患者参与，从而放松心情。