老年人高血压吃东西要注意什么

概述

高血压在我们日常生活中，是很常见的一种疾病，很多人对高血压并不放在心上，但它严重的话，会危机到我们的生活。高血压病人最重要的就是控制血压，尽量将血压控制在正常范围是最好的，老年人因为动脉硬化，血管弹性差，可以控制在正常略高的。饮食上一定要注意避免吃的太咸太油腻了，太咸容易造成血容量增加，造成血压不易控制，要多吃蔬菜水果，另外，也不能吃肥肉，像瘦肉的话可以适量吃点。

步骤/方法：

1、 老年人高血压，首先需要注意饮食的调理，清淡低盐的饮食习惯，可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，注意饮食的调理，不可以吃高脂肪的食物，及时的服用降血压的药物，定期复查。

2、 老年人在冬季尽量在天气暖和的时候再出门锻炼锻炼，避免很冷的早晨出门锻炼，秋冬季节注意保暖，避免受凉感冒，适当的户外活动对控制血压有好处的。还要注意调节生活方式，一定要戒烟，戒酒，坚持运动，保持合适的体重，长期坚持利于控制血压。

3、 老年人高血压还需要注意保持良好的心情，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。饮食上，还需要给予牛奶，瘦肉，鱼类等食品。

注意事项：

老年人高血压需要注意的是，让老人放松心情，保持良好的心态，不要过于激动，饮食上还要多注意，不能吃辛辣，油腻性的食物。希望我的解答可以帮助你。