上班族如何减少中暑

概述

天气开始热起来了，这样的情况下，无论是在外工作的人，还是坐在办公室的人，都是很容易中暑的，那么，上班族应该怎么样来减少中暑呢？因为上班的时候，要是中暑了，是会对自己的工作有很大的影响的，毕竟，中暑之后，身体会很不适，精神上也会很萎靡的，所以，上班族不要以为自己做在办公室里面，就不会中暑了，其实，一出门更加容易中暑的，那么，要怎么办呢？

步骤/方法：

1、 多喝水。夏季人的消化功能相对较弱，可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。

2、 多运动，当运动锻炼出汗过多时，可以适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不要随便喝汽水。当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，可以随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

3、 使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，更容易中暑、感冒。

注意事项：

夏天的时候，中暑是很容易的一件事情，一不注意就会中暑的，所以，上班族更应该在夏季的时候，注意不要中暑了，所以，平时的一些护理都是应该注意的。