夏季如何减少中暑

概述

夏日炎热，温度高，很热，人们通常容易不经意就中暑了，中暑之后会头晕，呕吐，晕厥，口渴，精神萎靡不振，面部潮红，体温升高，严重的还会出现脑水肿，呼吸衰竭等并发症，会对身体有很大的损害。所以预防高温天气中暑也成了夏季必备的功课了，大家只要按照喜爱安德方法步骤一定能预防中暑，这样就不必在炎炎夏日里遭罪了。

步骤/方法：

1、 夏天出去一定要带上遮阳伞，或者带上遮阳帽，有条件的话一定要涂抹一点防晒霜，这样可以起到避暑的作用，减少太阳多身体的损害。尽量不要在太阳光强烈的时候出去，比如，十二点到四点之间，这个时间应该尽量避免出去的，这是的太阳最毒，对人的伤害也是最大的。

2、 要及时补充身体所需的水分，可以补充一些淡盐水，但是尽量不要补充太多茶水，不要等到口渴的时候才喝水，一定要随时补充水分，保持每天八杯水，同时也可以多吃水果补充身体所需要的营养成分，这样可以避免中暑，平时出门的时候也可以携带一些避暑药。

3、 每天的劳动的劳动量不要太多了，适当的劳动，每天劳动八小时就差不多了，过度劳动也会让人疲劳，特别是在炎热的天气下很容易高温中暑的，还有每天要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持愉快的心情，保持轻松地心态，穿的不要太厚，尽量凉爽一点的衣服，穿透气性好的衣服。

注意事项：

第一，不要在高温天气下出去。第二，出去的时候带上遮阳伞，遮阳帽，太阳镜，涂抹上防晒爽。第三，尽量不要暴晒，出门的时候带上防暑药品，第四，饮食要清淡，不要吃刺激性食物。