夏季如何预防心理中暑

概述

心理中暑也就是所谓的情绪中暑，为了预防这种现象需要注意平时要进行养生，有一句俗话叫做心静自然凉，夏天天气炎热如果我们做到了心静，并且不要生闷气，事情顺其自然，这样就能够防止情绪中暑。另外一个防止情绪中暑的好方法就是保持足够的睡眠。因为一个人如果睡眠没有能够保证，比如说经常熬夜，或者是黑白颠倒，这样的人往往情绪比较急躁，很容易在夏天出现情绪中暑的现象。

步骤/方法：

1、 预防情绪中暑还可以从饮食方面进行调解，平时饮食当中油脂含量不要太高，尽量吃一些清淡的食品，这样不但能够对情绪中暑进行预防，并且还能够帮助消化提高食欲。夏天预防情绪中暑还需要多喝水。

2、 平时多喝水能够起到调节体温以及改善血液循环的作用，另外还需要注意多吃新鲜的蔬菜瓜果，还可以适当饮用绿茶。夏天为了避免情绪中暑，还需要注意养气，比如说可以静坐，保持呼吸均匀，这样自然能够放松身体，从而避免了情绪中暑。

3、 其实情绪中暑主要有两个方面因素，第一个是自己情绪波动大，第二个因素是外界炎热。所以避免夏季中暑保持良好的心态，防止身体温度过高，不要到高温环境下去，就能够避免情绪中暑了。

注意事项：

为了避免情绪中暑还需要注意，不要等到自己很口渴的时候才想到喝水，要定时按量喝水，每天喝水最好在一点五升到两升之间，这样能够很好的对身体水分进行补充。