怎样减少夏日的中暑现象

概述

夏天中暑是一种比较常见的症状表现，有人统计发现超过16%的人在夏天或多或少都会出现中暑现象。所以夏天来了积极预防中暑就显得尤为重要。中暑这种现象可能因为环境温度过高导致，还可以因为强烈阳光直接照射头部引起。为了避免中暑平时要注意自己身心调节，要保持良好的精神状态，并且工作当中要劳逸结合，尤其是长期从事户外劳动的人更需要在炎热的夏天注意适当休息。

步骤/方法：

1、 夏季避免中暑需要多吃清淡食品，还要多吃一些能够清火的瓜果蔬菜。另外需要保持充足的睡眠，特别是夏天人很容易就感到疲惫，充足的睡眠能够使得人的身体各项系统都得到放松调节，但是夏天休息的时候需要注意，尽量减少空调直接吹拂身体。

2、 夏天预防中暑还需要特别注意的就是多喝水，人在夏天由于身体发热都比较强烈，所以经常会排出很多汗液，这会导致身体水分以及盐分都大量丢失，所以说夏天定时喝水，并且喝带有盐分的水，这样有利于补充身体盐分以及水分，能够预防中暑。

3、 夏天防止中暑现象发生还需要注意减少外出时间，因为夏天气温比较高，阳光照射特别强烈，如果经常户外活动很有可能导致身体聚集很多热量没有办法排出，这样就容易导致中暑现象。夏天外出最好选择早晨或者是晚上气温消退的时候。

注意事项：

夏天为了减少中暑发生还需要注意季节防晒，外出的时候需要带上太阳伞，还可以使用遮阳帽避免阳光对头部直接照射。衣服尽量穿得宽松透气。