缓解眼疲劳需要吃哪些食物

概述

因为现在的工作的原因，日常中我们会经常的和电脑打交道的，工作要用到电脑，下班之后可能也会用电脑或是电子产品，这些都需要我们用眼睛去看的，因为长期的用电脑，就会造成我们眼睛的一个疲累感的出现，长期的不眨眼，造成眼泪分泌物减少了，眼睛眼干眼涩眼疲劳也越来越明显了，那么，下面我们来了解一下缓解眼疲劳可以吃哪一些食物呢？

步骤/方法：

1、 我们日常生活中无论是对于什么样的疾病，很多时候对于缓解疾病来说，饮食上相应的做一些调整是很有必要的，对于眼疲劳也是一样的道理的，吃一些相应的食物可以大大缓解眼疲劳的状况的。

2、 如果缺少了维生素A的话，很容易造成眼睛黯淡无光和疲劳的，这是就需要多吃一些胡萝卜了，胡萝卜富含有丰富的维生素A可以帮组我们缓解眼疲劳的状况的，还有多吃蓝莓和奶酪。

3、 在饮食中要多补充一些富含维生素B的食物，维生素B是视觉神经的营养来源之一的，富含维生素B的食物有芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽，这些都可以多吃一些的，还有枸杞子也要多吃一些，可以煮粥可以泡水。

注意事项：

此外，要注意的是除了上面说过的之外，缓解眼疲劳还可以多吃一些水果的，尤其是香蕉，富含钾元素，可以帮助排除人体多余盐分，避免眼睛红肿的情况出现的，还有要多做一些眼周按摩也可以缓解眼疲劳。