眼疲劳饮食上要注意什么

概述

眼睛疲劳是目前广大群众的共同存在的问题，由于目前随着社会水平的发展与进步，以及社会水平的提高，比如人们的社会压力也越来越高，通常是晚睡早起的奋斗，导致用眼时间过长，使眼睛产生疲劳的情况。当然也多发生于学生族，由于这类人群学霸级的呢，挑灯夜读，导致用眼过度造成疲劳的情况发生。而学渣级的则是玩手机玩电脑等娱乐项目，尤其在夜间电子光照对眼睛伤害极大。

步骤/方法：

1、 根据调查发现，眼睛疲劳的人群主要表现为眼部酸胀，视物模糊，眼球会有不同程度的血丝出现，以及灼热感等症状出现。此外，部分眼部疲劳者还会出现上眼皮不自觉下垂的情况。并且如果眼睛疲劳者没有及时有效的患者眼疲劳的情况，那么可能会造成视力下降的情况出现。

2、 因此，我们平时应当注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，不要疲劳熬夜，一旦眼睛有不适情况出现，可以适当的做出相应的调节措施，比如向远处看绿色的植物，闭目养神，以及做眼保健操等。

3、 此外，眼睛疲劳不是一朝一夕就能造成以及缓解的，饮食方面的调理也是很重要的，首先合理搭配营养饮食，多吃绿色蔬菜，以及新鲜的水果，多喝水，清淡饮食，切忌辛辣刺激食物。

注意事项：

并且饮食中可以加入一些有营养的食物，比如富含维生素A的食物，是预防眼干，视力减退以及夜盲症的良方，以红枣，胡萝卜，以及黄绿色蔬菜等含量最多。此外，还可以多吃粗粮，杂粮，薯类，豆类等含有纤维素，蛋白质的食物，可以缓解眼部疲劳，保护眼睛，以及枸杞子可以清肝明目。最有保持充足睡眠也非常重要。