怎样降血压

概述

现在的生活是越来越好了，很多人都不注重科学的饮食和养身的情况，整天大鱼大肉吃很多很油腻的东西，长时间的不控制，不注意的话就会慢慢的引发高血压，高血脂等情况。高血压的情况一般的在中老年人的身上存在的比较多。所以也是要引起注意的。降血压也是一个长期的过程，需要坚持，所以在生活中要保持良好的生活习惯，合理的饮食也是能够帮助降血压的。那么怎么降血压呢

步骤/方法：

1、 生活中有很多的食物是可以用来降血压的，在做菜的时候，可以选择做一些有助于降血压的菜来做着吃，比如芹菜，洋葱，菠菜，黄花菜这些都是对降血压有帮助，少吃一些油腻的食物，就有助于降血压。

2、 生活中有很多的水果也是可以帮助降血压的。比如柿子，苹果等等也有助于降血压。也可以吃些花生米，花生米的降压效果是很不错的，可以生吃来降血压，也可以用水泡过之后，用醋来拦着吃的效果也不错。

3、 日常生活中，也要注意劳逸的结合，保持足够的睡眠，做一些适当的劳动和体育的锻炼。然后也要调节饮食，吃一些低盐、低动物脂肪的食物比较好，并且不要吃一些含有胆固醇的食物。也不要抽烟喝酒。

注意事项：

生活中如果要起想降压，必须要坚持。改掉一些不好的生活习惯，还要防止情绪太激动，要保证睡眠的充足，心情要舒畅。生活也要有规律，适当的进行一些体育的锻炼。