习惯性便秘在饮食上如何调理？

概述

大家会经常遇到便秘的情况，不管是小孩还是老人都会有便秘的症状，一般是因为上火导致的便秘，但是习惯性便秘这就是一个很严重的问题，一般症状表现为3到5天或者是一周的时间才能练一次，有的时候，排便很困难，量少，而且还特别的坚硬，有的患者甚至是虽然是有便意但却不是很顺畅，这个时候还会影响小便的功能，嘴唇干裂等症状，那么习惯性便秘在饮食上该如何调理呢？下面我们就来了解一下，饮食调理习惯性便秘的方法。

步骤/方法：

1、 一旦有习惯性便秘，多注意饮食，方面的调理，多补充水分，多吃些多吃一些富含，纤维性的食物，不要总是吃大米或者是单一的面食，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜或者是一些其他的米类，如小米，黑米，这些我们不是每天都吃的食物。

2、 患有习惯性便秘期间，我们可以喝一些茶水来缓解便秘，例如，木耳蜂蜜汤，桑葚芝麻汤这些都可以治疗便秘，尤其是老年人的便秘，喝这两种汤有着一定的效果和作用，能够调理老年人的希望性便秘。

3、 我们还可以喝一些醋，处有着一定的保健作用，每天喝上一小盅，对便秘，排毒有着一定的效果，还会对面部皮肤有着美容的作用，消炎的功效。在选择错误让我们要选择陈醋，不要选择化学产品酿造的醋，反而对胃部有一定的刺激。

注意事项：

便秘给人造成的危害是很大的，尤其是习惯性便秘，很多患者在有了便秘的时候会胡乱服用一些药物，造成胃肠道的紊乱，导致肠道蠕动功能降低，最后不能主动为你工作，所以，便秘患者要养成良好的生活习惯，多做一些按摩腹部的运动，促使恢复肠动力。