高血压在平时要注意什么

概述

高血压是一种普遍的慢性疾病，一般多发于40岁之后的人群，从这点不难看出，40岁之后人的身体江河日下，平时更要注重健康的生活习惯，养成一个好的体魄。高血压呀注意饮食的清淡，不要吃高糖分高脂肪的食物，补充钙盐和钾盐，保证好的睡眠时间和生活习惯，不要喝酒喝咖啡等刺激的饮品。保持一个愉快的心情是最重要的，可以让自己的心理和身体同时得到放松，保持一个稳定的状态。

步骤/方法：

1、 高血压患者要注意饮食的清淡，多吃水果蔬菜，比如芹菜就是降压的好食材，不一定所有的水果都建议高血压患者吃，尽量不要吃糖分高的水果，比如蜜瓜，在饮食上节制一下，不要吃高脂肪高糖分的食品，让血脂不再浓稠。

2、 高血压患者要保证好的睡眠，保证健康的生活习惯，不要熬夜或者是睡眠不足，因为睡眠不足导致的心悸心慌很容易引起高血压，不要过度劳累以免自己带来无形的压力，放松心情，保持与快递心情是高血压患者最重要的疗养方式。

3、 多做运动，在阳光下做运动可以加速自己的新陈代谢，把体内的毒素排出体外，运动可以让身体消耗能量，同时也降低了血脂，所以坚持运动是很重要的，在医生的建议下服用口服液或者是合成的钙盐钾盐，这些都可以让患者得到有效的缓解。

注意事项：

高血压患者一旦查出病症，不要恐慌自己得了不治之症，高血压是普通存在的，一段时间高血压最大的可能是这段时间比较劳累没有休息好，好好调整自己的状态，补充饮食，很快就会让血压恢复平息，